Lựa chọn và bổ sung đúng các loại thực phẩm là cách đơn giản nhất để thải độc cho da và giữ cho da khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Thời tiết lạnh thường khiến da bị mất nước, hay bị ngứa và nứt nẻ hơn các mùa khác. Đây là nỗi lo ngại của rất nhiều chị em và giải pháp mà các chị em lựa chọn là dùng kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên, thực tế thì dưỡng ẩm cho da chỉ có tác dụng tránh khô da chứ không giúp da khỏe mạnh từ bên trong. Nên lựa chọn và bổ sung đúng các loại thực phẩm là cách đơn giản nhất để thải độc cho da và giữ cho da khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Dưới đây là 3 nhóm rau củ quả bạn nên bổ sung vì làn da của mình.

Thứ nhất là nhóm quả màu đỏ

Dâu tây

Đây là loại quả rất giàu chất giúp chống lại sự hao hụt gốc tự do và làm giảm tốc độ lão hóa. Ngoài ra, dâu tây còn có thể giúp loại bỏ tế bào da chết và giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen giữ cho da vừa khỏe vừa đẹp rất tốt cho chúng ta vào mùa đông.

Cà chua

Cà chua chín chứa nhiều nước nên vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa có tác dụng tái tạo và hình thành collagen trong da, do đó ngăn ngừa da không bị nhăn.

Trong cà chua còn có vitamin C, sắt, kali, phosphor, lưu huỳnh... đều là những chất có lợi cho sức khỏe và làn da. Mùa đông, nếu ăn nhiều hoa quả có thể cải thiện tình trạng thiếu vitamin C ở da. Cách bổ sung vitamin C tiện lợi nhất là ăn nhiều cà chua.

Ăn nhiều cà chua sẽ chống được bệnh xuất huyết và giúp vết thương mau lành. Ngoài ra, cà chua chứa nhiều chất chống ôxy hóa hơn bất kỳ các loại thực phẩm khác nên nó có tác dụng làm cho da mịn màng, giàu sức đàn hồi, chống da khô và phòng tránh bị mụn.

Thứ hai là nhóm loại quả vắt nước

Chanh

Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất tăng cường hệ miễn dịch như vitamin C, kali, chất xơ... Uống nước chanh pha loãng có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn. Nó cũng giúp tăng tốc độ hoạt động của hệ tiêu hóa và kích thích gan để cơ thể của bạn có thể thải độc tố, giúp da khỏe mạnh.

Chúng ta có thể lấy một nửa quả chanh pha vào nước hơi ấm, uống và chờ 15-30 phút mới ăn sáng.

Cam, quýt

Trong cam tươi có tỷ lệ nước 87,5%, protit 0,9%, gluxit 8,4%, axit hữu cơ 1,3%, canxi 34mg%, sắt 23mg%, vitamin C 40mg%... Đây là các loại quả giàu vitamin A và vitamin C, giúp chúng ta có một làn da sáng bóng trong mùa đông lạnh giá.

Sự kết hợp của chất chống oxy hóa cao (vitamin C) và flavonoid có trong cam, quýt khiến nó trở thành loại hoa quả có tác dụng tăng cường sức khỏe. Nó cũng là loại quả giúp làm giảm bớt chứng ho, khản tiếng - một chứng bệnh thường xuất hiện trong mùa đông.

Cam, quýt không chỉ giải khát mà còn tốt cho làn da của chị em ở mọi độ tuổi. Cam quýt rất giàu vitamin, axit malic, protein, chất xơ, khoáng chất... nên vừa cung cấp dinh dưỡng, lại giúp bổ sung nước cho cơ thể và giữ ẩm cho làn da, làm sạch da từ bên trong.

Thứ ba là nhóm rau màu xanh

Cần tây

Cần tây chứa silica, một chất hỗ trợ tăng độ ẩm và củng cố tính đàn hồi của da. Bạn nên ăn loại rau này hàng ngày, đặc biệt là vào mùa đông, để giữ cho da luôn mềm mại. Ngoài ra, bổ sung cần tây vào thực đơn ăn uống cũng là cách chống lão hóa đơn giản vì nó chứa nhiều nước, giúp cho da mịn màng, giàu sức đàn hồi.

Rau cải

Rau cải xanh rất giàu vitamin, nên có tác dụng giúp da đẹp và chống oxy hóa cho da một cách hiệu quả. Bạn có thể dùng rau cải để trộn salad, ăn sống hoặc trần qua, chiên xào qua để giữ được lượng vitamin trong rau.

Súp lơ xanh

Súp lơ là một trong những món ăn lý tưởng vào mùa đông, trong súp lơ có chứa nhiều chất giúp ngăn ngừa ung thư có hiệu quả. Ngoài ra súp lơ còn giúp cung cấp nguồn chất dinh dưỡng thực vật làm giảm cholesterol hiệu quả.

Chất hóa học glucoraphanin có trong súp lơ có tác dụng thúc đẩy tái sinh tế bào da khỏe mạnh, giúp bạn có làn da sáng đẹp, mịn màng. Ngoài ra, chất này có tác dụng rất tốt cho quá trình giải độc da.