Tại sao dễ bị béo bụng

  Ncs, Ths, Bs Tôn Mạnh Cường

  26/08/2018

  0 nhận xét

 

 

Cùng với việc đời sống, vật chất ngày một nâng cao, mà nhất là chủng loại thực phẩm hết sức phong phú, nên số người béo, thậm chí là béo phì cũng ngày một nhiều

Chúng ta ai nấy đều biết béo không có lợi cho sức khỏe, nhưng trước những món ăn thơm ngon, những cốc bia mát lạnh thì rất khó từ chối, nên thân hình ngày một béo, mà lại rất dễ bị béo bụng.

Vậy tại sao lại dễ bị béo bụng?

Tập thể dục sai cách . Tập thể dục là cách tốt nhất để nâng cao thể lực và để có thân hình cân đối. Tuy nhiên, áp dụng bài tập không đúng cách chính là "con dao 2 lưỡi" khiến cơ thể bạn mất cân đối. Việc áp dụng bài tập quá sức có thể dẫn việc phát triển cơ hông và lưng dưới, nguyên nhân làm cho cơ bụng nhô to ra.

Thiếu ngủ, căng thẳng. Khi bạn bị thiếu ngủ thì sẽ khiến lượng hoóc môn gây căng thẳng trong cơ thể tăng lên và dẫn đến tình trạng cảm thấy thèm các đồ ngọt, đây cũng là một nguyên dẫn đến tình trạng béo bụng.

Thói quen dùng soda. Theo nghiên cứu cho thấy những người có thói quen sử dụng 1 đến 2 lon soda mỗi ngày sẽ khiến vòng eo của họ tăng nhanh hơn gấp 5 lần so với những người không có thói quen dùng đồ uống này. Bởi lượng đường cao trong soda sẽ khiến cơ thể bạn bị kích thích sự thèm ăn và làm bạn có thể ăn nhiều hơn mỗi bữa. Chính vì thế nó sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng, nhất là vòng hai của bạn.

Thói quen ăn no. Nhiều người đều biết nguyên tắc để giảm cân là chia ra thành những bữa nhỏ trong ngày. Cùng lượng thức ăn đó bạn không nên ăn tập chung trong một bữa chính. Vì vậy, nên chia lượng thức ăn được ăn trong một ngày thành nhiều bữa nhỏ để có cảm giác ăn nhiều nhưng thực tế chỉ là đủ.

Ăn đêm. Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Nên tốt nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ không nên ăn. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và thấy đói, có thể ăn một ít trái cây thay vì đường hoặc đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên.

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán. Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo dẫn đến nguy cơ làm tắc nghẽn động mạch, cũng như tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng. Nguồn dinh dưỡng tốt và nhiều chất xơ là rất cần thiết để cải thiện tiêu hóa như đầy hơi, viêm, táo bón. Rau lá xanh, ngũ cốc và bột mì là nguồn chất xơ tự nhiên.

Chắc hẳn mọi người đã từng nghe câu: "Vòng bụng càng to vòng đời càng ngắn". Theo khoa học chứng minh, béo bụng dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn của nhiều bệnh. Không những giảm tuổi thọ mà còn dẫn đến các chứng bệnh như tim mạch, mỡ máu, huyết áp, thậm chí là tiểu đường…Do đó, ngay từ bây giờ, bạn hãy tạo thói quen luyện tập và xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý để có một cuộc sống khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ, hoặc khám chữa bệnh đúng lịch nếu như có yêu cầu của y bác sĩ.

Con người béo lên khi về già do nhiều nguyên nhân, trong đó có lối sống ít vận động, quá căng thẳng hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Theo năm tháng, vòng eo sẽ tăng lên dù bạn nghĩ mình không hề thay đổi thói quen ăn uống. Điều này xảy ra với rất nhiều người và là hậu quả của nhiều nguyên nhân. Có nhiều lý do khiến cơ thể béo lên lúc tuổi già.

Chuyên gia cho biết, trẻ em thường xuyên hoạt động, chạy nhẩy, nên các em ít khi thừa cân.

Thiếu niên ngoài giờ thể dục thể thao ở nhà trường còn tham gia hoạt động thể thao khác nên dáng vóc khỏe mạnh, thon thả hơn người có tuổi. Đến khi học đại học và đi làm, con người càng ngày ngồi nhiều hơn, khiến cơ thể tích trữ mỡ. Ngoài ra, từ sau tuổi 30, mỗi 10 năm bạn lại mất đi 3-5% cơ bắp.

Sức ép trong trong cuộc sống và công tác nhiều hơn. Càng lớn tuổi, bạn càng căng thẳng hơn do phải gánh vác hàng loạt trách nhiệm. Sức ép ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa của cơ thể và khiến con người ăn uống phản khoa học, dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, tinh thần căng thẳng còn dẫn đến nhiều hệ quả khác như ảnh hưởng đến công tác và học tập, trí nhớ cùng chức năng miễn dịch; làm tăng huyết áp, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giảm nội tiết tố. Quá trình lão hóa thường đi kèm với sự hao hụt đáng kể các hormone. Hiện tượng thoái hóa tự nhiên này được gọi là suy giảm nội tiết tố liên quan đến tuổi, bắt đầu khi cơ thể bước sang tuổi 30. Để bù đắp lại, nhiều thành phần trong cơ thể thay đổi dẫn đến tăng mỡ bụng, teo cơ bắp, rối loạn giấc ngủ ...

Tuổi tác khiến việc duy trì trọng lượng của cơ thể một cách hợp lý trở nên khó khăn, bạn vẫn có thể cải thiện nếu sử dụng phương pháp thích hợp và biết kiên trì. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo; hoạt động thể chất và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn bảo vệ vóc dáng của mình.